Anna Johansson, nutritionniste en Suède, est l'auteur du régime à 6 pétales. À ce jour, le régime à six pétales a des critiques positives. Il est utilisé par de nombreuses femmes européennes qui ont réussi à perdre du poids. Selon les statistiques, selon le poids initial, jusqu'à 800 g par jour sont perdus.
L'auteur du régime attire notre attention sur un régime basé sur le principe du mono-régime. Un produit spécifique est prévu pour chaque jour, et les jours doivent se succéder clairement, comme le prescrivent les principes de cette méthode minceur. Anna affirme qu'en alternant les mono-régimes pendant 6 jours, vous pouvez obtenir les résultats souhaités en peu de temps.
De plus, l'auteur du régime a pris en compte le côté psychologique de la perte de poids. Elle a suggéré de représenter les principes de la nutrition sous la forme d'une fleur multicolore à six pétales. Pour ce faire, vous devez couper une fleur à six pétales, attribuer une couleur à chaque pétale et écrire dessus : poisson, légumes, poulet, céréales, fromage blanc et fruits. Dans le même ordre, un régime de 6 pétales doit être observé, et en même temps, à la fin de chaque journée, un pétale avec le nom approprié doit être coupé. Vous pouvez donc vous adapter psychologiquement au fait que la journée a été réussie et que la volonté a surmonté les tentations.
Un menu diététique à 6 pétales efficace se compose de produits disponibles
- jour du poisson. Vous pouvez utiliser différents types de poisson avec du bouillon.
- jour de légumes. Tous les légumes sont autorisés. Parmi les boissons, vous pouvez boire des jus de légumes fraîchement pressés.
- jour de poulet. Il est recommandé de privilégier le filet de poulet et son bouillon.
- jour des céréales. Tous les grains sont autorisés, y compris les fibres, le son, le pain aux grains, les graines, les graines germées, les céréales. Le kvas n'est pas autorisé à être ivre.
- journée créative. Vous pouvez utiliser du lait et du fromage cottage. Les produits doivent être faibles en gras ou faibles en gras.
- jour de fruits. Tous les fruits et jus sont autorisés, ainsi que le zeste de citron, la vanille et la cannelle.
Il est permis d'ajouter du sel, des herbes et des épices naturelles aux plats. Tous les produits peuvent être mijotés, cuits, bouillis, mijotés ou consommés crus. Le régime à six pétales recommande également d'éviter complètement le sucre.
Offre 6 recettes Petal Diet disponibles pour tout le monde
1. Poisson (utiliser sans peau)
- Salez le poisson, frottez-le avec des épices, enveloppez-le de papier d'aluminium et mettez au four jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- Nous tordons le filet de poisson dans un hachoir à viande, ajoutons des oignons, des herbes, du sel et des épices à la viande hachée. Nous faisons de petites boules de viande hachée et cuisons sur une plaque à pâtisserie.
- Nous coupons le poisson en morceaux, salez, poivrez, ajoutez des légumes verts et préparez au bain-marie.
- Nous nettoyons le poisson de la peau, du sel, du poivre, mettons des légumes sur le dessus ou à l'intérieur et cuisons au four.
2. Légumes
- Râpez le chou, hachez les légumes verts, les tomates et les concombres, salez, poivrez et mélangez. Salade prête !
- Nous mettons des légumes sur l'eau puis en remplissons les poivrons. Nous l'étalons sous une forme, versons le jus de tomate et cuisons jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajoutez trois betteraves bouillies sur une râpe grossière, du sel, de l'ail haché, mélangez et dégustez une délicieuse salade.
- Couper l'aubergine en cubes, saler et laisser tremper dans l'eau pendant une demi-heure. Ensuite, nous séchons les cubes avec une serviette et les mettons dans une casserole, ajoutons des tomates, un peu d'eau, de l'ail et des herbes.
Laisser mijoter environ 20 minutes.
3. Poulet
- Nous frottons les poitrines de poulet avec du sel et des épices, les enveloppons dans du papier d'aluminium ou un sac de cuisson. Finir au four.
- Transformez le poulet en viande hachée, formez des petites boules et faites cuire au four.
- Couper la poitrine en petits morceaux, saler, râper avec les épices. Ajouter un peu d'eau et cuire jusqu'à tendreté. Vous pouvez servir avec des légumes.
4. Céréales
- Broyer le sarrasin bouilli dans un mélangeur, saler, poivrer, ajouter l'ail et les herbes. Ensuite, nous formons de petites escalopes et cuisons au four pendant quelques minutes.
- Vous ne pouvez pas faire bouillir le sarrasin, mais versez de l'eau bouillante dessus pendant la nuit et enveloppez-le. Ainsi, la bouillie sera plus savoureuse et conservera des propriétés utiles.
5. Quark
- Écrasez le fromage cottage à la fourchette, ajoutez la cannelle et la vanille, faites cuire au four sous forme de cocotte.
- Faites fondre environ 50 g de fromage au bain-marie jusqu'à épaississement, puis faites plusieurs petits gâteaux, ajoutez du fromage blanc et roulez en boule. Dans le fromage cottage, vous pouvez d'abord mettre la protéine d'un œuf de poule. Plongez ensuite les boules dans du lait bouillant pendant trois minutes. La soupe est savoureuse et copieuse.
6. Fruits
- Cuire les pommes au four, puis les couper en quartiers et les saupoudrer de cannelle.
- Broyez le kiwi et la banane dans un mélangeur, versez du jus de pomme sans sucre et utilisez un délicieux smoothie.
N'échangez pas les pétales et ne mélangez pas les aliments des autres jours. Chacun choisit individuellement le volume des portions afin d'être suffisamment saturé. Le régime recommandé de 6 pétales donne de bons résultats au final. De plus, le corps reçoit les vitamines nécessaires.